Olejki eteryczne: bezpieczny przewodnik dla początkujących

Jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne

Olejki eteryczne są mocno skoncentrowane, dlatego na skórę nakładamy je zawsze rozcieńczone w oleju bazowym, najczęściej w stężeniu 1–3%. To znaczy kilka kropli olejku na łyżkę oleju migdałowego, jojoba czy słonecznikowego.

Przed pierwszym użyciem nowego olejku warto zrobić prosty test na skórze: kroplę rozcieńczonego olejku nanieść na wewnętrzną stronę nadgarstka i poczekać 24 godziny, obserwując, czy nie pojawi się podrażnienie. Dotyczy to zwłaszcza osób ze skłonnością do alergii.

Pięć olejków na start

Lawenda to najbardziej uniwersalny wybór: łagodzi, uspokaja i dobrze komponuje się z innymi zapachami. Sprawdza się wieczorem, w dyfuzorze przed snem lub w kilku kroplach dodanych do kąpieli.

Eukaliptus działa orzeźwiająco i jest chętnie wybierany jesienią i zimą. Wdychany w formie inhalacji pomaga poczuć się swobodniej przy zatkanym nosie. Nie stosuje się go jednak u małych dzieci ze względu na możliwe podrażnienie dróg oddechowych.

Drzewo herbaciane ma wyraźny, intensywny zapach i tradycyjnie stosowane jest miejscowo, silnie rozcieńczone, na drobne niedoskonałości skóry. Zawsze warto zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanych stężeń.

Cytryna działa orzeźwiająco i energetyzująco. Świetnie sprawdza się w dyfuzorze rano, ale ze względu na fototoksyczność olejków cytrusowych nie nakłada się jej na skórę przed wyjściem na słońce.

Mięta pieprzowa w dyfuzorze pomaga się skupić i orzeźwia, ale to jeden z mocniejszych olejków, więc u dzieci i osób wrażliwych na mentol lepiej zacząć od bardzo niewielkiej ilości.

Dyfuzor, kąpiel czy masaż

Do dyfuzora wystarcza zwykle 3–5 kropli na pomieszczenie średniej wielkości. Więcej nie znaczy skuteczniej, a jedynie bardziej intensywnie i potencjalnie drażniąco dla dróg oddechowych. Dyfuzor warto włączać na 30–60 minut, a nie non stop przez cały dzień.

Do kąpieli olejki rozpuszczamy najpierw w niewielkiej ilości emulgatora (soli epsomskiej, miodu albo mleka), zanim dodamy je do wody. Wlanie czystego olejku bezpośrednio do wanny sprawia, że unosi się on na powierzchni w formie nierozcieńczonej, co może podrażnić skórę.

Do masażu olejek eteryczny zawsze łączymy z olejem bazowym w proporcji rozcieńczenia opisanej wyżej. Sam olejek eteryczny nigdy nie jest stosowany na dużej powierzchni skóry w czystej postaci.

Czego nie wolno robić

Olejków eterycznych nie pijemy, nie aplikujemy na oczy i błony śluzowe ani nie podajemy niemowlętom. Olejki cytrusowe bywają fototoksyczne, więc po ich nałożeniu na skórę unikamy słońca przez kilka godzin. Przechowujemy je w ciemnych buteleczkach, szczelnie zamknięte, z dala od ciepła i światła.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny szczególnie ostrożnie dobierać olejki, bo część z nich nie jest dla nich wskazana. Jeśli nie masz pewności, który olejek będzie odpowiedni dla Ciebie, zapytaj nas w sklepie, a dobierzemy zapach i sposób stosowania dopasowany do Twoich potrzeb.

Kiedy skonsultować się ze specjalistą

Dla większości zdrowych dorosłych olejki eteryczne stosowane zgodnie z zasadami rozcieńczania są bezpieczne. Są jednak sytuacje, w których warto zapytać lekarza lub farmaceuty przed użyciem: astma i choroby dróg oddechowych (intensywne aromaty mogą wywoływać skurcz oskrzeli), skłonność do alergii kontaktowej, przyjmowanie leków na receptę, a także padaczka, bo eukaliptus, rozmaryn i mięta pieprzowa w dużych stężeniach mogą obniżać próg drgawkowy.

Olejki eteryczne to skoncentrowane substancje chemiczne, nie dekoracja zapachowa, dlatego nigdy nie podajemy ich niemowlętom i nie stosujemy na twarz dzieci poniżej trzeciego roku życia bez wyraźnego zalecenia pediatry. Przechowuj je w zamkniętych buteleczkach, poza zasięgiem dzieci.